Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ

Cách thức khuya để ôn thi và cách chống buồn ngủ khi làm đêm dưới đây sẽ giúp bạn thức thâu đêm nhưng vẫn tỉnh táo. Sau đây chính là các giải pháp chống buồn ngủ khi học bài khuya

Nguyễn Thị Hiền
Hiền NT
15:19 17/02/20 trong Teen online
15:19 17/02/20 929 lượt xem
Mục lục
Cách thức khuya để ôn thi và cách chống buồn ngủ khi làm đêm dưới đây sẽ giúp bạn thức thâu đêm nhưng vẫn tỉnh táo. Sau đây chính là các giải pháp chống buồn ngủ khi học bài khuya giành cho những ai muốn giải quyết vấn đề buồn ngủ khi thức đêm.

Cách thức khuya để ôn thi và làm đêm không buồn ngủ

Bạn đã bao giờ vui chơi quá đà và phải ôn bài hay làm bù công việc vào buổi đêm mà rất buồn ngủ chưa? Rất nhiều người đang tìm các phương pháp với các câu hỏi như:
  • Những cách thức khuya để ôn thi?
  • Các cách chống buồn ngủ khi học bài khuya
  • Cách thức đêm tỉnh táo
  • Cách thức thâu đêm
  • Cách chống buồn ngủ khi làm đêm
Nếu bạn hay phải làm đêm hoặc thường xuyên phải học bài thâu đêm và muốn tỉnh táo. Dưới đây là các phương án tốn ưu nhất để bạn có thể lựa chọn và chống buồn ngủ.


  Xem thêmCách sử dụng laptop hiệu quả cho sinh viên

Phần 1: Duy trì tỉnh táo 

Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ
Tiêp tục tiên lên
 
1 - Tiêp tục tiên lên chiến đấu với cơn buồn ngủ. 
Thực hiện một chuyển động đơn giản, như chạm chân, rung chân và duỗi người. Nếu nó trở thành một thói quen, nó có thể chỉ giúp bạn tránh khỏi giấc ngủ trong những khoảnh khắc cuối cùng và nó có thể giữ cho bạn tỉnh táo mà không bị mất tập trung. 
 
Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ 1
Nghỉ giải lao
 
2- Nghỉ giải lao.
Tránh giảm cảm giác nbuồn ngủ và tạo thêm động lực bằng cách giải lao ít phút. Ví dụ, hãy thử làm việc từ 40 đến 55 phút  và nghỉ ngơi từ 5 đến 20 phút, hoặc có thể đi bộ nhanh ra bên ngoài trong một khu vực an toàn và có ánh sáng tốt. Đây là cách thức khuya để ôn thi được nhiều người áp dụng thành công đấy.
Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ 2
Xem một bộ phim kinh dị
 
3 - Xem một bộ phim kinh dị. 
Hãy nghỉ ngơi để xem một phần của một bộ phim đáng sợ nếu bạn nghĩ rằng nó sẽ giúp bạn tỉnh táo, thậm chí khó ngủ hơn. Những bộ phim đáng sợ có thể giúp bạn tỉnh táo, nhưng đừng xem nếu nó trở thành một sự mất tập trung; đủ để xem một chút trong khoảng thời gian nghỉ 5-20 phút. 
 
Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ 3
Tránh cafêin nếu có thể
 
4 - Tránh cafêin nếu có thể. 
Cà phê hoặc trà có vẻ như là một cách chống buồn ngủ khi học bài khuya hiệu quả với nhiều người, nhưng bạn sẽ thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. 
  • Uống hai ly nước đá lạnh mỗi 30 phút. Nước lạnh không chỉ giúp bạn thức giấc mà còn cần đi tiểu thường xuyên, điều này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo.
  • Trà thảo dược không chứa caffein cũng sẽ tự nhiên giữ cho bạn tỉnh táo do lượng thảo dược phong phú của trà.
 
Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ 4
Ăn các loại thực phẩm giàu protein để giữ năng lượng. 
 
5 - Ăn các loại thực phẩm giàu protein để giữ năng lượng. 
Cách thức đêm tỉnh táo bằng các loại thực phẩm như bánh mì sandwich, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Thức ăn có đường có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo một lúc, nhưng cuối cùng sẽ khiến bạn sụp đổ và cảm thấy buồn ngủ. Táo giữ cho lượng đường trong máu ổn định để bạn có thể thức giấc lâu hơn. Bất kỳ loại trái cây hoặc thực phẩm lành mạnh nào đều tốt hơn các loại thức ăn có đường. 
Cách thức thâu đêm với việc ăn uống có lợi cho sức khỏe là nên ăn các loại trái cây tươi như táo. Tránh ăn một bữa ăn có nhiều tinh bột và đường, chất béo vào buổi tối. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lờ đờ và buồn ngủ. Ăn một bữa ăn nhẹ, lành mạnh sẽ tốt hơn rất nhiều.
Tránh uống rượu, vì điều này sẽ khiến bạn buồn ngủ.
 
Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ 5
Chơi nhạc 
 
6 - Chơi nhạc  
Bạn có thể không thích nghe nhác, nhưng đây là cách chống buồn ngủ khi làm đêm rất tốt, những âm nhạc mạnh mẽ và loạn nhịp sẽ giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo.  
 
Làm thế nào để thức khuya mà không buồn ngủ 6
Bóp và xoa bóp tai của bạn
 
7 - Bóp và xoa bóp tai của bạn
Có những điểm bấm huyệt trên tai bạn và khi được kích thích, nó sẽ gửi tín hiệu điện vào não của bạn. Đặt áp lực lên đầu tai có thể làm giảm áp lực ở lưng và vai của bạn. Chụm phần trên giữa tai có thể giúp giảm đau ở khớp. Sau khi làm điều này, bạn sẽ cảm thấy ù tai 1 chút nhưng tỉnh táo hơn. 

Phần 2: Thức khuya có kế hoạch

  • Bạn không nên thức cả đêm chỉ vì bạn cần học; giấc ngủ của bạn là thời điểm ký ức được xử lý đúng cách. Việc từ chối giấc ngủ có thể làm cho bộ não của bạn kém hiệu quả hơn trong việc giữ lại thông tin. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất là nên nghỉ ít nhất một chút trong đêm chứ không phải là thức trắng đêm
  • Để duy trì sức khỏe, đừng bao giờ thức giấc trong hai đêm liên tiếp
  • Suy nghĩ tích cực. Tiêu cực sẽ chỉ làm chậm năng suất học tập và làm việc của bạn
  • Tự thưởng cho mình với mỗi thành tích mà bạn đạt được. Ví dụ: nếu bạn tỉnh táo để hoàn thành bài tập, bạn có thể tự thưởng cho mình bằng một cây kẹo sô cô la hoặc lướt web trong khoảng 10-20 phút.
  • Không có cách chống buồn ngủ khi học bài khuya nào tốt hơn việc bạn nghỉ trưa. Cố gắng ngủ trưa dù chỉ là một chút. Điều này cho phép bạn có nhiều năng lượng hơn, cũng là cách thức khuya đểôn thi hiệu quả trong đêm. Nếu có thể, hãy thực hiện giấc ngủ ngắn từ hai đến ba tiếng đồng hồ và hạn chế mọi phiền nhiễu tiềm ẩn trong thời gian này. 
  • Đặt hẹn giờ nếu bạn định đi ngủ. Đừng ngủ nhiều hơn 20 phút trong suốt thời gian nghỉ ngơi 

Phần 3: Cải thiện không gian làm việc của bạn và hạn chế các phiền nhiễu

  • Cách thức đêm tỉnh táo hơn mà banjc ần làm là tắt tất cả thiết bị của bạ từ điện thoại di động, TV và các thiết bị điện tử khác. Không lướt Internet.
  • Tải xuống một ứng dụng chặn các trang web mất tập trung, chẳng hạn như SelfControl. Bạn cũng có thể tắt kết nối Wifi của mình nếu Internet là sự là nguyên nhân khiến bạn phân tâm. Đừng bị cám dỗ để bật lại cho đến khi bạn hoàn thành công việc của mình.
  • Đặt điện thoại di động của bạn ở Chế độ trên máy bay để mọi tin nhắn đến sẽ được nhận khi bạn sẵn sàng
  • Làm việc với các cửa sổ đang mở. Không khí lạnh ở bên ngoài tràn vào phòng làm việc là cách chống buồn ngủ khi làm đêm cho bạn, sẽ giúp bạn tỉnh táo, trong khi không khí ấm áp sẽ khiến bạn dễ bị buồn ngủ hơn. Nếu bạn tìm thấy không khí lạnh có hiệu quả trong việc giữtỉnh táo, bạ có thể đi vào phòng tắm, làm ướt mặt với nước lạnh.
  • Tránh làm việc ở những nơi thoải mái dễ ngủ ngư ghế sofa, giường. Nếu bạn làm việc ở bất kỳ nơi nào khác ngoài cái bàn và ghế cứng lạnh, bạn sẽ cảm thấy rất thích ngủ    
Bạn đã tìm cho mình được cách thức khuya để ôn thi trong các cách thức thâu đêm tỉnh táo mà chúng tôi chia sẻ ở trên đây chưa? Với các cách chống buồn ngủ khi học bài khuya mà chúng tôi gợi ý này, mong rằng bạn sẽ tìm cho mình một giải pháp tốt nhất để học tập và làm đêm hiệu quả.
TONY - Nguồn: wikihow.com
Hỗ trợ khách hàng
Các chuyên viên tư vấn của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn. Hãy liên hệ ngay nếu bạn còn có câu hỏi trong đầu.
Trần Minh Thắng
Hà Mạnh Linh
Võ Thị Huyền
Gửi yêu cầu
Hãy cho chúng tôi biết mong muốn của bạn. Chúng tôi sẽ liên hệ lại cho bạn ngay lập tức.
Gửi thông tin liên hệ
Đăng ký dịch vụ
Hotline
0988.56.59.56
Zalo
0988.56.59.56
Viber
0988.56.59.56
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/
Facebook
http://facebook.com/
Instagram