4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn

Càng ngày, trẻ càng ít vận động khiến cho quá trình phát triển cũng như sức khỏe bị ảnh hưởng. Tham khảo 4 cách giúp trẻ vận động nhiều hơn trong bài viết dưới đây.

Nguyễn Thị Hiền
Hiền NT
15:26 17/02/20 trong Sức khỏe 360
15:26 17/02/20 578 lượt xem
Mục lục
Các thiết bị điện tử phát triển khiến trẻ ngày càng ít vận động. Mặc dù hoạt động thể chất đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình phải triển và sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của trẻ. Tham khảo 4 cách giúp trẻ vận động nhiều hơn trong bài viết dưới đây để khuyến khích trẻ tham gia vào các trò chơi vận động.

Phần 1: Thêm các vận động vật lý đến sở thích hiện tại của con bạn

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn


1 Đi bộ đến trường. Đề nghị bạn và trẻ em đi bộ đến trường thay vì lái xe mỗi ngày nếu đây là một lựa chọn cho bạn. Điều này sẽ giúp con có được một khởi đầu tích cực mỗi buổi sáng. Điều này không chỉ tuyệt vời cho môi trường và giảm bớt tắc nghẽn giao thông trong thời gian vội vã đến trường, mà còn là một bài tập tuyệt vời và cơ hội để trẻ kết bạn.

  • Bạn cũng có thể khuyến khích con bạn đạp xe đến trường.

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 1


2 Xây dựng dựa trên sở thích của họ về giải trí tại nhà. Tại sao bạn không thể phát triển một hoạt động dựa trên sở thích truyền hình hoặc trò chơi trên máy tính của con bạn. Ví dụ, nếu con của bạn yêu Disney Princesses, tại sao không cùng nhau để viết một vở kịch nhỏ để diễn tả về chủ đề đó? Có rất nhiều cách khác để làm điều này, bạn chỉ cần áp dụng một chút trí tưởng tượng để đưa chúng rời xa TV.

  • Nếu con bạn thích chơi trò chơi điện tử, hãy khuyến khích trẻ chơi các trò chơi có liên quan đến chuyển động - như trò chơi video khiêu vũ, trò chơi điện tử bowling, trò chơi video quần vợt hoặc các loại trò chơi video khác quảng bá phong trào và hoạt động.

  • Ngoài ra, nếu bạn cho phép con bạn xem truyền hình, bạn có thể yêu cầu trẻ làm điều gì đó hoạt động trong thời gian nghỉ giải lao (như nhảy giắc hoặc chạy tại chỗ).

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 2


3 Khuyến khích trẻ có trách nhiệm với vật nuôi. Nếu bạn có một con chó, nói chuyện với con bạn về những gì con chó thích làm và những gì làm cho chúng hạnh phúc. Điều này bao gồm những thứ như đi dạo và chơi bóng. Đây có thể là một cách rất đơn giản và bổ ích để đưa con bạn vào không khí cởi mở cũng như cơ hội cho một số thời gian gia đình chất lượng.

  • Nó thậm chí không cần phải là một con chó. Làm sạch bể cá có thể dễ dàng được xác định lại từ một công việc thường xuyên đến một cái gì đó mà con bạn đang làm để làm cho cá hạnh phúc.

Phần 2: Học các loại hoạt động mà con bạn cần

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 3


1 Làm các hoạt động aerobic. Bài tập aerobic rất quan trọng cho một lối sống năng động bởi vì chúng làm cho tim và phổi của bạn làm việc chăm chỉ hơn bình thường. Điều này sẽ giúp con bạn xây dựng sức chịu đựng và giúp cơ thể con bạn cung cấp oxy cho các tế bào của nó hiệu quả hơn. Trẻ em nên tập luyện hoạt động thể dục nhịp điệu trong vòng 60 phút mỗi ngày. Một số ví dụ về bài tập aerobic bao gồm:

  • Bơi lội

  • Chạy

  • Trượt băng hoặc trượt ván

  • Khiêu vũ

  • Đạp xe đạp

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 4


2 Tham gia vào các hoạt động tăng cường cơ bắp. Xây dựng cơ bắp là rất quan trọng đối với trẻ em vì cơ thể chúng đang phát triển và chúng cần cơ bắp để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Có cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Loại tập thể dục này nên được thực hiện ít nhất ba lần mỗi tuần. Một số ví dụ về các hoạt động tăng cường cơ bắp bao gồm: 

  • Push-up, sit-up hoặc pull-up

  • Thể dục

  • Leo núi

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 5


3 Khuyến khích các bài tập tăng cường xương. Xương chắc chắn là cần thiết cho sức khỏe chung và sức khỏe của con bạn. Xương chắc khỏe cho phép trẻ lớn lên và cao hơn. Loại tập thể dục này nên được thực hiện ít nhất ba lần mỗi tuần. Một số ví dụ về hoạt động tăng cường xương bao gồm:

  • Chạy

  • Nhảy dây

  • Chơi bóng rổ, bóng chuyền hoặc tennis

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 6


4 Hiểu con của bạn. Tâm lý cơ bản thực sự có thể giải thích tại sao con bạn không hoạt động chứ không phải là “lười biếng”. Nói chuyện với con bạn về lý do tại sao phải hoạt động trong cuộc sống và cố gắng tìm hiểu xem có lý do gì cho hành vi không hoạt động.

  • Hãy chắc chắn rằng con bạn đủ sức khỏe để tập thể dục. Kiểm tra với bác sĩ của con bạn nếu bạn có thắc mắc về sức khỏe của con có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của con bạn.

  • Nó cũng có thể là con của bạn không cảm thấy họ có thể tham gia vào thể thao hoặc theo đuổi khác vì thiếu nhận thức về kỹ năng, xấu hổ, hoặc họ đang bị bắt nạt. Điều đó cần được giải quyết trước khi bạn có thể bắt đầu khuyến khích con bạn chủ động hơn.

Phần 3: Mô hình một lối sống tích cực cho con bạn

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 7


1 Thiết lập một thói quen thường xuyên. Nếu tập thể dục là một phần thường xuyên của thói quen hàng tuần của bạn, con của bạn sẽ học cách kết hợp nó vào cuộc sống của chúng. Con bạn sẽ chấp nhận rằng tập thể dục tích cực sẽ được mong đợi của họ một cách thường xuyên.

  • Ví dụ, nếu con bạn biết rằng mỗi sáng thứ Bảy, gia đình sẽ có một chuyến đi đến công viên và vài buổi tối một tuần bạn sẽ đi cùng nhau, họ sẽ ít có khả năng phản đối hơn.

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 8


2 Tham gia vào các hoạt động năng động. Nếu bạn đang hoạt động, thông điệp của bạn có nhiều khả năng có tác động đến con bạn. Nó không cần phải là thứ năng lượng cao. Nó có thể là đi dạo, làm một số DIY, bất kỳ theo đuổi mà thấy bạn dành ít thời gian trên chiếc ghế dài.
 

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 9


3 Giới hạn thời gian của riêng bạn trước màn hình TV. Nếu bạn muốn con bạn trở nên năng động hơn, hãy nói với họ điều này với truyền hình liên tục bùng nổ sẽ làm loãng bất kỳ nỗ lực nào bạn có thể cố gắng thực hiện.
 

Phần 4: Khuyến khích con bạn trở nên năng động hơn

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 10


1 Đừng ép con bạn tham gia một hoạt động mà chúng không thích. Đưa quyết định chủ động về con và ham muốn của họ, không phải về những gì bạn muốn. Bạn nên cố gắng không ép buộc con mình làm điều gì đó mà chúng sẽ chủ động ghét chỉ vì bạn nghĩ chúng nên làm điều đó. Điều này sẽ chỉ có tác động tiêu cực đối với họ và trong một số trường hợp, họ sẽ quyết tâm chơi trò chơi trên máy tính của họ hơn.

  • Khuyến khích thông qua sự hiểu biết sở thích của con bạn phải là trung tâm cho những gì bạn đang cố gắng đạt được. Chỉ bằng cách đó con của bạn mới bắt đầu hiểu rằng họ muốn làm một hoạt động nhất định cho bản thân và không làm hài lòng bạn.

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 11


2 Tận dụng các hoạt động trong cộng đồng của bạn. Nhận thức "lười biếng" có thể, trong một số trường hợp, được giải thích bởi con bạn chỉ đơn giản là không biết những hoạt động có sẵn cho họ để làm. Họ có thể cần một số hướng dẫn hoặc gợi ý về những sự kiện tích cực mà họ có thể tham gia. Cho con bạn biết những hoạt động nào có sẵn cho họ để họ có thể đưa ra quyết định về hoạt động nào họ muốn tham gia.

  • Tất nhiên, không phải tất cả các gia đình đều có tình trạng tài chính giống nhau, điều này có thể hạn chế cơ hội giải trí. Nếu bạn không thể trả tiền cho các lớp thể thao cho con mình, hãy cố gắng tận dụng các chương trình trong cộng đồng của bạn. Hội đồng thành phố địa phương hoặc chính quyền địa phương của bạn thường sẽ có một chương trình các sự kiện miễn phí mà bạn có thể cho con mình xem.

  • Tuy nhiên, có quá nhiều cơ hội để tham gia có thể gây nhầm lẫn và dẫn đến tình trạng không hoạt động ở trẻ. Trong những trường hợp này, bạn có thể cần phải nói chuyện với con của bạn để giúp chúng trêu chọc những gì họ muốn làm nhất.

4 Cách giúp trẻ vận động nhiều hơn 12


3 Giữ nó vui vẻ. Trẻ em có nhiều khả năng hoạt động hơn nếu chúng thích thú với hoạt động này. Cố gắng kết hợp niềm vui vào lối sống năng động của bạn bằng cách giới thiệu các trò chơi và các yếu tố thú vị khác để giữ chân họ tham gia và quan tâm đến các hoạt động.

  • Chơi thể thao, đi dạo, đi đến công viên và tham gia các trò chơi năng động với con của bạn (thay vì để chúng chơi một mình) là những cách tuyệt vời để giữ cho các hoạt động vui nhộn.

  • Hãy chắc chắn rằng bạn đang khuyến khích con bạn có một số thời gian chơi bên ngoài bất cứ khi nào thời tiết đẹp.

Trên đây là 4 cách khuyến khích trẻ chủ động tham gia các trò chơi vận động. Hy vọng bé nhà bạn sẽ yêu thích vận động và phát triển khỏe mạnh.
 
(Nguồn: www.wikihow.com) - TEA
Hỗ trợ khách hàng
Các chuyên viên tư vấn của chúng tôi luôn sẵn sàng giúp bạn. Hãy liên hệ ngay nếu bạn còn có câu hỏi trong đầu.
Trần Minh Thắng
Hà Mạnh Linh
Võ Thị Huyền
Gửi yêu cầu
Hãy cho chúng tôi biết mong muốn của bạn. Chúng tôi sẽ liên hệ lại cho bạn ngay lập tức.
Gửi thông tin liên hệ
Đăng ký dịch vụ
Hotline
0988.56.59.56
Zalo
0988.56.59.56
Viber
0988.56.59.56
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/
Facebook
http://facebook.com/
Instagram